ان النقص في هذا النظام نقص حقيقي لانه يتم من دهن الجسم لذاليس من السهل اعادة تكوينه في فترات قصيره لذلك يبقى الشخص دون زياده لفترات طويلهجدا طالما حافظ في اكله على نظام متوازن وقلل من السكريات والدهونوان النقص وانكان كبيرا لايؤثر على اي من القياسات الحيويه داخل الجسم ولا يؤثر على الصحة ما دامالمتعالج يأخذ الحيطة بتناول الوجبات الموجودة فيه دون حذف الوجباتيصلحلجميع الاعمار ولاضروره للفيتامينات مع ضرورة الالتزام بالوجبات المذكوره دونتعديلان حيز المعده يبدأ في النقصان بالتدريج فيجد الشخص نفسه يصل الى مرحلةالشبع بسرعه شديده واحساس بالحيوية حين يتعود الجسم على هذا النظاموسوف نستخدمفي هذا الريجيم مطحون بذرة الكتان مع السلطة أو الزباديالتعليماتفي هذا الريجيم:-
- الزبادي المطلوب هنا هــو زبادي أكتيفيا لأنه يساعد علىالهضم الجيد وتحسين عملية شد الجسم
- شرب 8 أكواب من الماء يومياوأكثر
- عمل رياضة مدة ربع ساعة وهي المشي فقط
- غير مسموح مشروباتالدايت لأنها بالغالب تكون تجارية وتؤثر على البرنامج
- مسموح شرب القهوه والشاي والاعشاب (بدون سكر)
- مسموح تناول خس او خيار بين الوجبات (اختيارصنف واحد) ولكن قبل الوجبه بساعتين
- محاربة الامساك قـدر الامكان وتناولالاعشاب المسهلة
- تناول الطعام ببطء حتى تحس بالشبع السريع
- عدمإستهلاك السكر العادي ويرجى استخدام سكر دايت
- عدم استهلاك الحلويات لأنها تعمل على قتل هذا الريجيم و أيضا بطء في نزولالوزن
الاسبوع الأول
الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه + حبة خيار
السبت
الغداء:- صحن سلطة بدون طماطم وجزروالسبب أن الطماطم فيها أملاح وتحبس سوائل الجسم والجزر غني بالسعرا ت ا لتي من شأنها تقوم بعمل في بطء نزول الوزنالعشاء:- لحم مشوي (قطعة ستيك) خالية من الملح وزبادي الأكتيفيا
الأحد الغداء :- دجاج مسلوقاومشوي و أكتيفيا بملعقة من مطحون بذرة الكتانالعشاء:- 2 بيضه مسلوقه + سلطه (خيار,خس,فلفل اخضر و ملفوفوبقدونس)
الأثنين الغداء:- جبن قريش او جبن منزوع الدسممقدار 80 غالعشاء:- لحم مشوي او مفروم أو صدر دجاجة مسلوق أومشوي
الثلاثاء
الغداء :- حبه كيوي أو حبتين (أرجوالتقيد)
العشاء:- علبة تونة بالماء واذا كان عندك اللي فيها زيت يجب أن يصفى معلبن أكتيفيا وملعقة صغيرة مطحون بذرةالكتان
الأربعاءالغداء:- خضار مسلوق ويجب عدم اضافة الملحالا بكمية بسيطةالعشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت + سلطه مع لبنأكتيفيا
الخميس
الغداء:- لحم مسلوق وسلطة بملعقة من مطحون بذرةالكتانالعشاء :- صحن شاورما بدون خبز (فقط هذااليوم)
الجمعة
الغداء :-دجاج مسلوق + صحن سلطة خضراء + لبنأكتيفياالعشاء:- مرتدلا بقري (3 شرائح) لبنأكتيفياطبعا اليوم الثامن خذي (Free Day) بسبحذر
[/b
الإثنين سبتمبر 07, 2009 3:01 pm
